Une peau saine grâce à l'alimentation

L’alimentation joue un rôle fondamental dans la santé et l’apparence de la peau. Les macronutriments — glucides, protéines et lipides — ainsi que les micronutriments — vitamines et minéraux — participent activement au maintien de la structure cutanée, de l’hydratation et de l’éclat du teint.

C’est précisément sur cette synergie entre nutrition et soins que repose l’approche de NU•RISH.
Ses soins cosmétiques naturels, formulés à partir de fruits riches en vitamines et antioxydants, sont conçus pour soutenir la peau de l’intérieur comme de l’extérieur.

• La gamme corps à la mandarine (lait hydratant + gel exfoliant) aide à raviver l’éclat et à maintenir une bonne hydratation cutanée.

• Les soins pour les lèvres complètent la routine avec des actifs reconnus pour leurs propriétés protectrices et nourrissantes.

Ces soins s’intègrent idéalement à une alimentation équilibrée, pour une peau visiblement plus saine et lumineuse au quotidien.

Les besoins nutritionnels généraux de la peau

La peau est un organe métaboliquement actif, dont l’équilibre dépend autant des macronutriments que des micronutriments.

Le rôle clé des macronutriments

• Le glucose est la principale source d’énergie des cellules cutanées.

• Les acides aminés (issus des protéines), les glucides et les phospholipides participent à la synthèse des lipides de la couche externe de l’épiderme, notamment les céramides et les stérols, essentiels au maintien de l’hydratation.

• Une alimentation insuffisante ou déséquilibrée peut fragiliser la barrière cutanée et favoriser la sécheresse.

Micronutriments et protection cutanée

• Les vitamines et minéraux soutiennent les structures de la peau et les mécanismes de régénération.

• Les antioxydants sont indispensables pour protéger la peau contre les agressions oxydatives, notamment les rayons UV.

Les minéraux et la santé de la peau

Les minéraux jouent un rôle essentiel dans le développement et le maintien d’une peau en santé. Le respect des apports nutritionnels recommandés (ANR) est généralement suffisant, et la supplémentation n’est pas systématiquement nécessaire.

Certaines données suggèrent toutefois que la L-sélénométhionine, un acide aminé contenant du sélénium, pourrait contribuer à protéger la peau contre les dommages induits par les rayons UV, en soutenant les mécanismes antioxydants.

Les flavonoïdes : des antioxydants puissants pour la peau

Les flavonoïdes sont des composés antioxydants naturellement présents dans les végétaux. La recherche en santé cutanée s’intéresse particulièrement aux polyphénols, catéchines et génistéine, reconnus pour leurs effets photoprotecteurs et anti-âge.

Ils contribuent à :

• limiter la propagation des radicaux libres,

• réduire les dommages liés à l’exposition au soleil,

• soutenir la prévention du vieillissement cutané.

À mettre au menu

Thé vert, cacao, baies, raisins, légumes verts, vin rouge (avec modération).

Les vitamines et l’éclat de la peau

La vitamine C et la vitamine E agissent comme antioxydants majeurs au niveau cutané.

• La vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène et à la cicatrisation.

• Des études montrent que l’association des vitamines C et E peut contribuer à prévenir les dommages causés par les UV.

• Des apports alimentaires plus élevés en vitamine C sont associés à une diminution des rides et à une meilleure texture de la peau.

Ces bienfaits sont observés tant par l’alimentation que par l’application topique, ce qui explique l’intérêt de soins riches en vitamines antioxydantes comme ceux intégrés aux formules NU•RISH.

À mettre au menu

Poivrons, agrumes, brocoli, fraises, noix, graines, huiles de canola ou d’olive pressées à froid.

Les acides gras essentiels et la barrière cutanée

Les acides gras essentiels jouent un rôle clé dans la souplesse, l’hydratation et la protection de la peau.

Les études indiquent que :

• certains oméga-3 peuvent réduire l’inflammation, les dommages liés aux UV et les signes du vieillissement cutané ;

• certains oméga-6 peuvent atténuer la sensibilité et les troubles inflammatoires ;

• des apports suffisants sont associés à une apparence plus jeune de la peau et à une meilleure photoprotection.

À mettre au menu

Poissons gras (saumon, maquereau, sardines, truite), graines de lin ou de chia, huile de canola pressée à froid, huile de cameline.

Une alimentation équilibrée, riche en antioxydants, vitamines, minéraux et acides gras essentiels, constitue un pilier fondamental d’une peau saine, lumineuse et résistante.

Combinée à des soins cosmétiques naturels inspirés de la nutrition, comme ceux de NU•RISH, elle permet de soutenir la peau en profondeur, pour un éclat durable tout au long de l’année.